białko ile razy dziennie

[...] kurczaka na smalcu pomidor Posiłek 4: 75g piersi z kurczaka na smalcu Picie wody takie samo jak w zeszłych tygodniach...do suplementacji dochodzi tylko MEAL DRINK na wodzie (białko) i SLIM FORMUŁA po dwie tabletki na pół godziny przed śniadaniem i głównym daniem.. witaminki do wody są nadal podawane po treningu...no i oczywiście VITAMIN KING oraz [...]

CHLOPAKI ODSWIERZAM POST BO MAM PYTANIE DO QUART'a jak i innych osob :) Sluchajcie zapodalem wam wyzej jaka mam kreatyne i chcialbym zapytac czy robic sobie FAZE NASYCENIA ?? mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni i tam dalej pisze [...]

glupie pytanie: ile waży taka łyżka stołowa wpc? XD a i chce sobie wypijać szejki z wpc tylko po treningu...czytałem na opakowaniu to tam jest napisane 3 razy dziennie ale ja potrzebuje tylko szybko wchlanialne bialko po treningu, bo mi w diecie tego brakuje wiec to dobry pomysł?

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

Odblokowywac sie trzeba po kardym cyklu , tak jak i po mecie Tu masz cos na temat mety: Moim zdaniem dawkowanie mety jest bardzo proste i logiczne czyli ... Od pierwszego do ostatniego dnia jemy 20mg (4 tabsy) / 25 mg (5 tabsow) przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak [...]

wchodzisz w jakies dziwne rozmyslenia...:)(zobacz temat o typach charakteru i skupianiu sie na nieistotnych szczegolach). inna sprawa-osoby nie zwiazane specjalnie z treningiem silowym czytajac takie tematy i im podobne typu:(pracuje fizycznie przez wakacje-co z treningiem albo osobista tragedia-biceps spadl mnie 1 cm-2 cm itp)..maja niezly ubaw i [...]

ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]

[...] 6. co najważniejsze dla mnie bardzo dobry sen i szybsza regeneracja po cyklu 7-tygodniowym robię 2 tygodnie przerwy i nie biore nic poza witaminami/minerałami i odżywką białkową ale tez bez przesady tak żeby w zalezności od tego co jem miescic sie w zakresie 1,5g białka /kg wagi ciała. następnie przez podobny okres 7 tygodni robię cykl TT + [...]

Napisz sobie w dzienniku posilkow co jadles dzisiejszego dnia i ile. Obliczysz z tego ilosc bialka, weglowodanow i tłuszczów zjedzonych jednego dnia. I wtedy okreslisz, czy bialko 3x dziennie, czy gainer 8 razy dziennie, czy gainer i bialko 1000000x dziennie

Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu [...]

OK dzięki. Ograniczę białko do 1 raz dziennie, bo w jedzeniu jestem w stanie spokojnie dostarczyć tyle ile mam dziennego zapotrzebowania. Węgle 1-2 razy dziennie, zależnie od tego ile wszamam w ciągu dnia w jedzeniu. Zobaczę jak zachowa się moja waga. Jeszcze pytanie odnośnie tego BCAA. Brać tak jak biorę teraz czy jak wcześniej?

[...] ani twojego zapotrzebowania w niej więc nie napiszę ci ile białka a ile węgli z odżywek ale tylko ogólnie odnośnie dawek i pory brania. carbo przed i po treningu/30 do 50g./ białko -to zależy jakie to białko- najczęstsze pory to jednak okres po treningu i przed snem, możesz również w różnych najwłaściwszych dla siebie proporcjach łączyć te dwa [...]

[...] - odżywki mają byc dodatkiem czy zastępować posiłki? Bo w sumie naprawdę nie wiem. Zabawne, ale nikt mi tego nie potrafił za bardzo wyjaśnić:). Wiedzą co do czego, że białko to tak, carbo tak, krea tak, a na to mi za bardzo nie potrafią odpowiedzieć:). Czyli co, po zawieszeniu mózgu po oblizceniach ile gram na kg, zaczynają sie opychać 6 [...]

cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]

[...] sposób na wpakowanie się w kłopoty. Niemniej jednak skuteczny, o ile wytrwasz w tym obłędzie. A mówiąc całkiem serio, to dieta bardzo uboga (na wyniszczenie), trzy razy dziennie białko w prochu. Dużo ciekawsze są Twoje motywacje. Dlaczego stawiasz takie pytania i prosisz o ocenę? Coś Ci nie gra? Nie możesz się zbliżyć do jakiegoś celu?

[...] g i z piersią z kurczaka 150g, 2 ogórki kwaszone V-19.00-banan, wędzony łosoś 150g (strasznie tłusty był) VI-22.00-banan,witaminki, tran, chrom. W sumie zjadłem 2911 kcla, białko-202g, tłuszcz-107g, węgle-295g Jutro ułożę konkretniejszą dietę, na razie jem co mam i na co mnie stać, myślę że i tak to lepsze od tego jak jadłem wcześniej czyli: [...]

Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość [...]

Hmm.. aha czyli Carbo bym brał tak jak Ty te 40g potreningowo, a białko w jakich zależnościach między dniami nietreningowymi i treningowymi, w których dniach więcej w treningowych? I ile razy to dziennie, bo słyszałem, że tam zalecają trzy razy dziennie nawet. ? Dziękuję znów

Moim zdaniem dawkowanie mety jest bardzo proste i logiczne czyli ... Od pierwszego do ostatniego dnia jemy 20mg (4 tabsy) / 25 mg (5 tabsow) przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce [...]